Врач рассказал, как снизить давление без лекарств. Всего три небольших изменения в образе жизни — и риск инсульта снижается вполовину.
Около 50% случаев инсультов и сердечных приступов, связанных с высоким давлением, можно предотвратить, если пациенты немного изменят образ жизни. Такое заявление сделал глава Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена, член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца кардиолог Мартин Холле.
Медик разъяснил, что даже немного повышенное давление отрицательным образом воздействует на сердце и сосуды, повреждая их. В итоге сердечная мышца быстрее изнашивается.
По словам специалиста, есть три главные причины повышенного давления — лишний вес, пассивное времяпрепровождение и неправильное питание.
"Между тем, ежедневная 15-минутная прогулка на свежем воздухе может снизить артериальное давление на 5-8 мм рт. ст.", — сказал кардиолог.
Другим способом снизить давление является смена рациона — нужно сократить количество колбасы и хлеба. Вместо этого лучше есть овощи.
И третий способ — похудение. Нагрузка на сердце будет снижаться с каждым потеряным килограммом, цитирует специалиста "РГ".
Ольга Толмачева
