Считается, что за завтраком нужно съедать большую часть углеводов всего дневного рациона. Однако некоторые продукты есть утром нельзя. Существуют и другие ошибки, которые люди совершают при первом приеме пищи.
Завтракать нужно в первые полчаса после пробуждения, уверяет известный австралийский диетолог Сьюзи Баррелл. Вставать в 6 часов утра, а садиться завтракать в 8:00 – плохая привычка, ведущая к плохому обмену веществ.
Углеводы действительно можно есть на завтрак тем, кто хочет держать себя в форме. Но не стоит забывать о белках – именно они влияют на уровень инсулина в крови. Различные мюсли, джемы и тосты насыщают быстро, но ненадолго. Специалист считает, что после такого завтрака уже через час захочется есть и в конце дня можно "перебрать" калорий. Стоит сделать выбор в пользу яиц, сыра и бобов, считает диетолог.
Кофе с молоком относится к калорийным напиткам, особенно если добавить в него сахар, уверяет Баррелл. Лишние 200 калорий в день не только не позволят скинуть вес, но и приведут к его набору. По утрам лучше пить зеленый чай, комментирует специалист "Медик Форум".
Кристина Мурлеева
