YakutiaMedia, 1 июля. Знойная жара может стать настоящим испытанием, особенно для людей в возрасте. Заместитель директора медклиники "Аврора" Вера Никифорова рассказала Yakutiamedia, как сохранить бодрость и здоровье даже в самую сильную жару.
Как известно, Якутия отличается резко континентальным климатом: зимой температура воздуха может достигать -60 градусов, летом — подниматься до +34… +39 °C.
Как пережить знойную жару в Якутии: советы для пожилых людей от врача. Фото: Из личного архива В.Никифоровой
"Июль — самое жаркое время летней поры. Многие якутяне, особенно представители старшего поколения, испытывают дискомфорт, который вызывает разные болезни. Поэтому в жаркую погоду очень важно соблюдать простые правила профилактики", — отмечает она.
Вера Дмитриевна выделила девять основных мер предосторожности, которые помогут пожилым избежать проблем со здоровьем.
"Во-первых, следует обратить внимание на время для прогулок на воздухе. Солнце наиболее активно с 11:00 до 16:00. В эти часы лучше оставаться дома или в прохладном помещении. Идеальное время для выхода на улицу — раннее утро (до 11:00) или вечер после 17:00. Даже прогулка в тени деревьев поможет избежать перегрева", — рассказала врач.
По ее словам, нужно также уметь пить воду правильно: "С возрастом чувство жажды притупляется, поэтому не стоит ждать, пока захочется пить. Возьмите за правило носить с собой небольшую бутылочку воды и делать по глотку каждые полчаса. При этом, нужно избегать прием очень холодных напитков (они вызывают обильное потоотделение), сладкой газировки, крепкого кофе/чая. Они не утоляют жажду, а наоборот, выводят жидкость из организма".
Якутск спасается от жары: единственный городской пляж переполнен отдыхающимиСпециалист посоветовала одеваться легко и свободно, выбирать одежду из хлопка или льна светлых тонов. Обязательно носить панаму, шляпу или кепку и солнцезащитные очки.
"Лучше всего также охлаждать дом. Если нет кондиционера, держать окна зашторенными, чтобы жара не проникала внутрь. Проветривайте квартиру рано утром или поздно вечером. Если у вас есть кондиционер, не выставляйте температуру ниже +23…+25 °C. Резкий перепад температур при выходе на улицу опаснее постоянной жары. Обязательные правила летом: не перенапрягаться, принимать легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты, обращать внимание на тревожные сигналы своего организма (слабость, головокружение, головная боль, тошнота, учащённое сердцебиение). В данном случае нужно вызывать Скорую помощь. Некоторые препараты (например, успокоительные или снотворные) могут усиливать чувствительность к жаре. Обсудите со своим лечащим врачом, нужно ли корректировать схему приёма лекарств летом", — заключила доктор.
