Многие годами прячут лишний вес под широкой одеждой, мучают себя голодом и изнурительными тренировками. Однако похудеть так и не получается.
Секрет может скрываться не столько в жире, сколько в состоянии лимфатической системы — когда жидкость застаивается, тело становится отечным.
Как понять, что проблема именно в лимфе
Надавите пальцем на грудную клетку или внутреннюю сторону бедра и резко уберите. Если след исчез сразу, с оттоком жидкости все в норме. Если же осталась вмятина на несколько секунд — это классический лимфатический отек.
Также верные признаки застоя лимфы:
- отекшие пальцы на руках утром;
- синяки появляются от легкого нажатия;
- после сна лицо "подушечкой", а не подтянутое;
- мало ходите и почти не пьете чистую воду.
Упражнение, которое разгоняет лимфу
Встаньте на колени, спину держите ровно. Медленно садитесь тазом влево, одновременно вытягивая руки вверх и чуть вправо. Чувствуете, как тянется левый бок? Отлично.
На выдохе — мягко подтяните мышцы живота и тазового дна к позвоночнику. Все усилие идет снизу вверх и с боков к центру живота. На вдохе — плавно опустите таз вниз и расслабьтесь.
Затем вернитесь в центр и повторите в правую сторону.
Важно! Не "плюхайтесь" вниз, двигайтесь медленно и не зажимайте бок изо всех сил. Дышите спокойно, не задерживайте воздух
Сколько повторов делать
Начните с 20 раз в каждую сторону, постепенно доведите до 50. Всего 3 минуты в день — и лимфа побежит быстрее, уйдут утренние отеки, а талия станет заметно тоньше, сообщает инструктор по йоге Оксана Роггелин в своем блоге (18+).
