Многие считают, что шишка рядом с большим пальцем на ноге появляется только из-за узкой обуви или каблуков. На самом деле обувь только запускает проблему там, где она уже была.
Шишка появляется из-за слабости соединительной ткани. Это может быть врожденная особенность или приобретенное состояние. Такая ткань становится рыхлой, неупругой и плохо держит форму.
Нормальная стопа при ходьбе должна "расплющиваться", накапливать энергию, а потом сжиматься обратно в свод. Однако если связки слабые, стопа перестает пружинить. Это особенно часто случается у женщин после 50 лет из-за гормональных изменений.
Простая гимнастика для стоп
Перекаты по полу. Медленно катайте стопу: пятка — внутренний край к большому пальцу — подушечки — внешний край — снова пятка. Представляйте, что пол массирует стопу. Не поднимайтесь высоко на носки.
Подъем пальцев. Стопы стоят параллельно. Поднимите только большой палец вверх, потом опустите. Затем поднимите все остальные пальцы. При необходимости можно помогать рукой.
Давление основанием пальца. Ноги поставьте чуть шире. При подъеме пятки сильно давите основанием большого пальца в пол. Представляйте, что пальцы раскрываются веером, а свод стопы собирается.
Каждое упражнение делайте по 20-40 секунд. Такая гимнастика восстанавливает контроль над мышцами стопы и возвращает пальцам правильное положение, сообщает тренер Дарья Орлова.
