YakutiaMedia, 1 января. После новогоднего застолья многие жалуются на тяжесть в желудке, тошноту и похмелье. Врачи напоминают: разовое переедание и злоупотребление алкоголем можно пережить без последствий, если вовремя помочь организму — правильно пить, есть и вовремя обращаться за медицинской помощью. Более подробно в нашем материале.
Что делать при переедании
Медики советуют сразу после застолья дать желудку "передышку" и не нагружать его дополнительной пищей. Лучше немного посидеть или полежать, избегая активных нагрузок, пока пища начинает перевариваться.
В течение следующего дня стоит перейти на лёгкое меню:
- тёплая вода, травяные чаи, некрепкий бульон;
- овощи и блюда с клетчаткой, которые стимулируют кишечник;
- небольшие порции, без жирного и жареного.
Если появляются рвота, диарея, сильная слабость, это может быть признаком пищевой инфекции из-за некачественных или долго стоявших блюд. Врачи в таком случае рекомендуют много пить и при ухудшении самочувствия (снижение давления, учащённый пульс) не тянуть с обращением за медпомощью.
Как облегчить похмелье
Наркологи напоминают, что похмелье — это отравление продуктами распада алкоголя.
Чтобы облегчить состояние:
- восстановите водный баланс: пейте воду, минеральную воду без газа, тёплый чай, бульон;
- примите энтеросорбент (активированный уголь, полисорб, энтеросгель) и запейте большим количеством воды;
- при отсутствии проблем с сердцем помогут лёгкая прогулка и свежий воздух.
Категорически не рекомендуется "опохмеляться" алкоголем — это только продлевает отравление и может привести к запою. При сильной тошноте, болях в груди, нарушении речи или координации необходимо вызывать скорую.
Как не доводить до крайностей
Эксперты Минздрава подчёркивают: лучший способ избежать тяжёлого похмелья и проблем с желудком — умеренность.
Рекомендуемые безопасные дозы: не более 30–40 мл крепкого алкоголя для мужчин и 20–30 мл для женщин, либо один бокал вина.
За праздничным столом полезно чередовать алкоголь с водой, не смешивать разные крепкие напитки и не злоупотреблять сладкой газировкой.
Если застолья повторяются несколько дней подряд или вы регулярно "заедаете" стресс, врачи советуют не стесняться обратиться к специалистам — наркологу, гастроэнтерологу, диетологу или психологу.
