Наводнение в Оймяконском районе Якутии: десятки дворов под водой
Читать
Пока вы спали: россияне перестали покупать квартиры, а Госдума ужесточает законы
Читать
Девять дней без еды блуждал мужчина в тайге в Якутии
Читать
Почему всё больше покупателей из других регионов выбирают Владивосток и ЖК Novatoria
Читать
Ваши лучшие годы прошли в СССР, если угадаете все 6 ответов — ТЕСТ
Читать
Только 1 из 10 человек ответит правильно на 8/8, вы в их числе? – ТЕСТ
Читать
Ваш кругозор пример для подражания, если решите эти 7 загадок — ТЕСТ
Читать
Полицейские установили мужчину, сбившего собаку в Якутске
10:29
В Якутске мотоциклист насмерть сбил пешехода на Покровском тракте
09:25
В Якутии выросли зарплаты в сфере логистики и доставки на 32%
09:06
Бизнес и СМИ: рассказываем о площадках Дальневосточного МедиаСаммита на Камчатке
09:00
Наводнение в Оймяконском районе Якутии: десятки дворов под водой
08:30
В Якутии в лесу заблудился грибник
08:15
Пока вы спали: россияне перестали покупать квартиры, а Госдума ужесточает законы
08:00
В Ленске арестован обвиняемый в смертельной драке в кафе
15 июля, 19:15
В Якутии за прошедшие сутки ликвидировано два лесных пожара
15 июля, 18:00
Из-за паводка до сих пор ограничено движение на трассе "Колыма" в Якутии
15 июля, 17:25
В Якутии создают фотобанк стерхов
15 июля, 17:20
В Якутии усиливают мониторинг лесов с помощью беспилотников с тепловизорами
15 июля, 16:30
Девять дней без еды блуждал мужчина в тайге в Якутии
15 июля, 16:07
Задержан серийный похититель велосипедов в Якутске
15 июля, 15:20
Жатайская судоверфь сегодня: как идут дела на масштабной стройке Якутии?
15 июля, 15:01

Из-за дефицита калорий не должна страдать пищевая ценность

Советы нутрициолога Саргыланы Прокопьевой о здоровом питании
16 января, 13:00 Общество
Из-за дефицита калорий не должна страдать пищевая ценность сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Из-за дефицита калорий не должна страдать пищевая ценность
Фото: сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Врач-нутрициолог РЦОЗиМП Саргылана Прокопьева рассказала о здоровом пищевом поведении. Она отметила, что нельзя допускать, чтобы из-за дефицита калорий страдала пищевая ценность. Об этом ИА YakutiaMedia сообщили в Минздраве Якутии. 

Сегодня очень популярна тема здорового питания, подсчета килокалорий, разнообразных диет. Конечно, на здоровье влияют огромное количество факторов. Но большинство из них зависят от нас, от того, что мы едим.

пресс-служба Минздрава Якутии

Врач-нутрициолог РЦОЗиМП Саргылана Прокопьева. Фото: пресс-служба Минздрава Якутии

— Еда является единственным источником энергии для нашего организма, а так же источником положительных эмоций. Кроме этого пища необходима для "строительства" новых клеток, поддержания жизнедеятельности организма в целом. Неправильное, несбалансированное питание может привести к развитию многих заболеваний, ухудшению внешнего вида, снижению настроения.

Для нормальной жизнедеятельности и осуществления обменных процессов организму требуется энергия — калории, "топливо". Так же, как и в случае с любым другим механизмом, работающим от топлива, его избыток или нехватка могут стать причиной поломки. Потребление калорий свыше нормы приводит к такой распространённой проблеме, как избыточный вес и ожирение. В свою очередь, избыточный вес пагубно влияет на множество систем организма: оказывает высокую нагрузку на опорно−двигательный аппарат, органы кроветворения, эндокринную систему, — отметила врач.

Также Саргылана Прокопьева напомнила, что потребность в калориях у каждого человека индивидуальна и зависит не только от физической нагрузки, но и от качества потребляемой пищи.

— Например, в пачке чипсов, шоколадном батончике и банке газировки, съеденных на обед, содержится 450-600 калорий. В полноценном обеде, состоящем из мяса, овощей и фруктов также содержится 450-600 калорий. Ценность полученных калорий от сбалансированного обеда будет гораздо выше, чем от перекуса на аналогичную сумму калорий. Причина разногласий кроется в подсчёте не только потребляемых калорий, но и подсчёте количества белков, жиров и углеводов, поступающих в наш организм с разной пищей. Поэтому, разнообразное и сбалансированное питание, включающее в себя употребление в пищу мяса, рыбы, фруктов, овощей, обезжиренных молочных продуктов, яиц, круп и продуктов из твёрдых сортов пшеницы, оказывает огромное влияние на нормализацию веса и на улучшение здоровья в целом, — добавила врач.

Следить за калориями, нужно тем людям, которые хотят избежать набора избыточного веса или, напротив, хотят набрать вес. Излишки энергии, поступающей в виде пищи, сохраняются в организме в виде жировых отложений.

— Поэтому расчёт калорийности пищи — очень эффективный инструмент, но нужно понимать, что количество калорий в пище не равно ее пищевой ценности. Нельзя допускать, чтобы из-за дефицита калорий страдала пищевая ценность. Питание должно быть сбалансировано по содержанию белков, жиров, углеводов и калорийности. В противном случае вместе с желаемым весом можно получить серьезные проблемы со здоровьем. Будьте здоровы, соблюдайте умеренность и разнообразие в питании, — подытожила она.

107627
55
70

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии