Лучше, чем в сказке: этот высокоурожайный томат прочно займет место в вашем сердце
14 ноября, 23:40
Почему нельзя надевать черные носки в самолет: ответ бортпроводника
14 ноября, 21:05
На Дальнем Востоке пользователи Авито активно начали использовать тематические подборки
14 ноября, 21:00
В Оленекском районе Якутии найдено тело второго пропавшего человека
14 ноября, 19:50
Глава СК России ждет доклад по отлову собак в Мирнинском районе Якутии
14 ноября, 19:24
В чем лучше варить рис — и это не вода: получится не гарнир, а кулинарный шедевр
14 ноября, 19:07
Экс-глава Таттинского района Якутии осужден на 5 лет колонии общего режима
14 ноября, 18:40
В Якутии разрабатывают новую схему газоснабжения и газификации
14 ноября, 18:40
Военнослужащий из Якутии передал Айсену Николаеву захваченный в зоне СВО дрон
14 ноября, 18:25
Почти 5 миллионов рублей перевела мошенникам медсестра из Якутска
14 ноября, 18:10
Как правильно начать день, чтобы он прошел отлично
14 ноября, 18:00
Пьяного мужчину сняли с трансформаторной будки в Якутске
14 ноября, 16:43
Крабовый салат, который домашние сметают за 1 минуту: пикантный, сытный и вкусный — рецепт
14 ноября, 16:00
Капитальный ремонт подъездных путей в микрорайоне Птицефабрика завершается в Якутске
14 ноября, 15:58
Водитель ответит в суде за перевозку пассажиров через закрытую ледовую переправу в Якутии
14 ноября, 15:32
МТС второй год подряд признана лидером цифровой безопасности для абонентов Якутии 14 ноября, 12:40
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 10:40
Якутия сдержит рост цен на недвижимость, установит рекорд и присвоит имя кластеру 14 ноября, 02:00
Иван Федюк: В Якутии создана благоприятная почва для цифровой трансформации 13 ноября, 17:00
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 11:20
Глава Якутии принимает участие в программе обучения управленческих команд в Салехарде 12 ноября, 09:50
Владимир Путин поручил сохранить до 2030 года ставку 2% по ипотеке 12 ноября, 08:40
Герой России Игорь Юргин: На СВО сейчас золотой фонд нашей страны 11 ноября, 09:35
Глава Якутии: Вопросы технологического лидерства нашей страны сегодня важны как никогда 9 ноября, 11:50
Якутия получит дополнительное финансирование на реализацию программы долговременного ухода 9 ноября, 09:30
Алексей Чекунков-курсантам программы "Муравьев-Амурский 2030":мы всегда поддерживали Китай 9 ноября, 08:20
Депутаты Гордумы предлагают выбирать главу Якутска на конкурсной основе 7 ноября, 20:33
Глава Якутии призвал Минстрой быть жестче к нерадивым подрядчикам 7 ноября, 18:55
Владимир Путин выразил надежду на поднятие флага на атомоходе "Якутия" в декабре 7 ноября, 18:10
Два офсетных контракта для развития местного производства планируют заключить в Якутии 6 ноября, 16:50

Как правильно начать день, чтобы он прошел отлично

Простая инструкция
14 ноября, 18:00 Общество #ЗаЗОЖ
Как правильно начать день, чтобы он прошел отлично ru.freepik.com
Как правильно начать день, чтобы он прошел отлично
Фото: ru.freepik.com

Маленькие радости, которые помогут быстрее проснуться и провести день с улыбкой. Начало дня — не самый приятный его момент. Мало кто просыпается, как в фильмах, счастливым и отдохнувшим, разбуженный солнечным зайчиком. У большинства утро ассоциируется с усталостью, пробками, давкой в общественном транспорте, стаканчиком кофе на завтрак и отсутствием желания что-либо делать. А некоторые и вовсе просыпаются уже уставшими, без настроения и какой-либо мотивации. Настроиться на продуктивный день в таком состоянии нелегко. Как изменить утреннюю рутину, чтобы она подавляла усталость и плохое настроение и давала энергию на весь день? Возможно, помогут эти простые, но приятные ритуалы. Об этом сообщает www.championat.com (18+). 

Выпейте стакан воды

Слышали об этом сотни раз, но так и не начали? Значит, самое время. После сна организм зачастую испытывает обезвоживание, а стакан воды помогает запустить многие процессы, например, улучшает обмен веществ. Вскоре вы не будете замечать, что вам катастрофически хочется пить после того, как встали с кровати.

Сделайте зарядку

Если утром у вас есть немного времени, можно добавить в своё расписание спорт. Хотите настроиться на новый день, поймать гармонию и разобрать все мысли по полочкам — подойдёт медитация или йога. Используйте обучающие видео на YouTube или плейлист с расслабляющей музыкой. А если нужен заряд бодрости, стоит выбрать более активную зарядку. Она разгоняет кровь и помогает окончательно проснуться.

Замените кофе матчей

Самый лёгкий способ обновить утреннюю рутину — попробовать новый напиток на завтрак. Введь существуют не только чёрный и зелёный чай, но ещё и жёлтый, красный и даже белый. Возможно, вы фанат матчи, но пока об этом не знаете.

Новые эмоции и впечатления точно поднимут настроение. Кроме того, матча гораздо полезнее кофе. Содержащийся в ней L-теанин замедляет усваивание кофеина и позволяет добиться энергетического эффекта без резкого подъёма давления. Также напиток обладает антиоксидантыми свойствами и способствует снижению веса.

Спланируйте день заранее

Подумайте о том, что будете делать в течение дня, какие цели вас ждут. Возможно, рабочие дедлайны и рутинные задачи не особо обрадуют. Зато встречи с друзьями, походы в кино, театр и музеи помогут зарядиться мотивацией и улучшить настрой.


Съешьте полезный завтрак

Немаловажная часть утра — это завтрак. Не стоит есть на бегу. Спокойной сядьте и уделите внимание своей пище.

Помните, что еда должна быть не только вкусной, но и красивой визуально. Тогда вы получите больше удовольствие даже от простых бутербродов или овсяной каши.

107627
55
70