Кубики на животе для многих мечта. И даже имея стройное тело, большинство так и не могут достичь заветных кубиков. Тренер объяснил, в чем ошибки и что следует делать.
Мало только заниматься спортом и качать пресс. Необходимо правильно питаться. В рационе должно быть 30% правильного белка — курица, морепродукты, индейка, рыба, белок яиц, а также 50% углеводов и 20% жиров.
Под углеводами подразумевается пища, которая содержит клетчатку — это злаковые, крупы, овощи, зелень, макаронные изделия твердых сортов.
А жиры — это такие продукты, как орехи, авокадо, оливковое масло.
Также следует прорабатывать во время тренировок косые мышцы живота и прямые.
Также важен интервальный тренинг и дополнительная работа с животом и добавить в тренировки классические силовые скручивания с отягощением. Соблюдая все эти правила, можно добиться красивых кубиков на животе, пишет "Газета.Ru" (18+).
Пять продуктов быстрее остальных сжигают лишний жир Диетологи сказали, какие продукты помогут похудеть
