Медики говорят, что человеческому организму обязательно нужен йод, но он не может его вырабатывать сам. Получить йод человек может с приемом пищи.
Какие продукты, которые содержат наибольшее количество йода, должны присутствовать в рационе, рассказали диетологи.
Кстати, постоянная усталость — это сигнал, что щитовидная щелеза работает плохо.
Больше всего йода в бурых водорослях — комбу.
Водоросли вакаме тоже в этом списке. Из них, как правило, готовят мисо суп, который подают во всех суши барах.
Завершаем перечисление экзотических продуктов водорослями нори — их многие знают, так как это один из ингредиентов для приготовления роллов.
Кроме этого, богата йодом треска. В списке также молоко, творог, почти все виды сыра, йогурт, креветки, тунец, яйца, картофель, пишет "Лайфхакер".
5 продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе Эндокринолог рассказала, какие продукты нужно употреблять хотя бы пару раз в неделю
