Многим не удается скинуть лишние кило, из-за определенных привычек. И даже спортзал, а также диеты не помогают. Но есть несколько простых способов, которые помогут привести тело в порядок.
Итак, если употреблять пищу не за 10 минут, а растягивать этот процесс на 20 минут, как минимум, то пища будет более тщательно прожевываться. Тогда человек быстрее поймет, когда он насытился.
Еще одним верным решением будет добавить к основному блюду салат и съесть его первым.
За час до еды хорошо выпить стакан воды.
Имейте в виду, что заменив свинину на курицу, но оставив соусы и калорийные добавки, блюдо не станет менее калорийным.
Не надо также ставить жестких запретов на любимую еду, иначе сорветесь.
Кстати, энергетики, лимонады, а также кофе с сахаром являются "жидкими калориями" и тоже негативно влияют на фигуру.
Обедать и ужинать следует раньше, чем предписано. То есть, ужин в 19.00 — это поздно.
И под конец еще один совет — это ложиться не позже двенадцати ночи.
Карина Красилова
