Принципы питания, которые влияют на качество жизни, назвал британский врач-терапевт. Он дал советы, как улучшить свой рацион.
В первую очередь медик посоветовал отказаться от сахара, это самый главный "тихий убица", рассказал терапевт из Британии Тим Лебенс.
На втором месте по опасности для организма находится соль. Ограничить ее потребление следует до шести граммов, или одной чайной ложки в день, посоветовал специалист.
Он также порекомендовал употреблять как можно больше растительной пищи. Огромное количество полезных и важных для организма питательных веществ, белков и углеводов содержится в чечевице, орехах, горохе и нуте. Кроме того, не стоит забывать о "ярких" овощах.
Важно следить за скоростью и качеством питания, не допускать передания, говорит врач. Чтобы дать мозгу сигнал о насыщении, мозгу необходимо 20 минут. Кроме того, использовать для еды лучше тарелки небольшого размера.
Еще одним серьезным моментом является количество выпиваемой воды. Чтобы поддерживать необходимый уровень гидратации организма, ее нужно употреблять не менее двух литров в день, заключил врач для издания Express.
Евгения Маркина
