Эксперты предупреждают, что при наступлении холодов увеличивается риск набрать лишние килограммы. Однако эту опасность можно значительно снизить, если включить в рацион натуральные сжигатели жира. Диетологи перечисли самые эффективные из них.
Острый перец содержит капсаицин, стимулирующий метаболизм. Его употребление помогает активизировать работу желудка и кишечника, что дает возможность эффективнее сжигать жир. При включении в рацион острого перца уменьшается уровень инсулина и липидов в крови, улучшается кровообращение.
Яйца — один из лучших жиросжигателей. В их составе содержатся витамины A, B и E, фосфоро, железо и кальций — главный минерал для похудения.
Сухофрукты отличаются низкой калорийностью, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, содержат магний, который снижает вызванный стрессом аппетит.
Семена льна содержат растворимую клетчатку, при взаимодействии с водой она преобразуется в гель, который заполняет желудок и надолго оставляет ощущение сытости. Если придерживаться здорового питания, то употребление семян льна эффективно стимулирует похудение.
Авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают сжигать жир.
Лосось является кладезем омега-3 жирных кислот и белка, что делает этот продукт одним из самых эффективных жиросжигателей, помогающих похудеть не голодая.
Спаржа содержит много фосфора, кальция и витаминов. Например, в составе этого листового овоща есть витамин B2, преобразующий энергию глюкозу и жиры и витамин B1, ускоряющий углеводный и энергетический обмен.
Миндаль ценен тем, что в его составе много не только полезных здоровью веществ, но и альфа-линолевая кислота, активизирующая жировой обмен.
Овес содержит много особой клетчатки (бета-глюкана). Она впитывает много жидкости, что помогает надолго сохранить чувство сытости. Экспериментально доказано, что включение в рацион овсяной каши помогает эффективному похудению. Об этом пишет "МедикФорум".
Наталья Васильева
