5 советов, как не замерзнуть зимой в Якутии

Чтобы не замерзнуть в якутские морозы, очевидно, что нужно тепло одеваться и пить горячий чай. Но есть много других способов уберечься от холода. ИА YakutiaMedia дает советы, как сохранить тепло в суровую зимнюю пору.

Диетам-нет!

Не стоит сидеть на диетах зимой. В холодное время года организм требует калорийной пищи. Не старайтесь ограничить потребление углеводов и белков, ешьте каши, хлеб, мясо, яйца, молочные продукты. Из еды организм получает энергию для "обогрева" организма.

При неполноценном питании вы будете часто мерзнуть, быстрее уставать, появится сонливость, вырастет вероятность подхватить простуду. Обязательно плотно завтракайте и насыщенно обедайте, чтобы телу было откуда брать энергию в течение дня. Не стоит забывать и о специях - карри, перец, имбирь, корица. Добавляйте их в блюда или напитки, чтоб быстрее согреться.

Пробудите в себе пламя

Постигайте тибетскую практику туммо. Йога туммо является нетрадиционным, но очень эффективным способом согреться на морозе и повысить холодоустойчивость организма в целом. Нужно сосредоточиться на образе огня и ощущениях теплоты, которые связаны с непосредственным чувствованием живого пламени. Тибетские монахи таким образом могут высушить теплом своего тела мокрую ткань или растопить вокруг себя снег. Исследования эффекта туммо ссылаются на термоморегуляцию теплокровного человеческого организма за счет нагревания крови в легких посредством специфических дыхательных упражнений во время выполнения практики и отведения разогретой крови на периферию тела.

Согреет ледяная вода

Начните закаляться. В первую очередь, это поможет укрепить здоровье и организм в целом. Закаленный человек легче переносит сильные морозы и болеет намного реже. За счет постоянного закаливания улучшаются терморегуляторные способности организма, что помогает ему быстрее адаптироваться к непредсказуемым условиям. Благодаря закаливанию организм сможет быстрее реагировать на изменения внешней окружающей среды, регулировать внутреннюю температуру. Начните с душа с прохладной водой, постепенно понижая температуру воды. Не стоит забывать, что главное в закаливании – регулярность.

Погода в доме

Если у вас прохладно дома, то есть несколько способов добиться тепла и уюта в своем жилище. После использования духовки оставьте дверцу открытой, чтобы теплый воздух прогрел кухню. Принимайте ванну с открытой дверью или оставляйте ванную комнату открытой после купания. Теплый влажный воздух, созданный горячей водой, поможет повысить температуру в соседних комнатах.

Постелите на пол ковры – это создаст хорошую преграду для холодного воздуха, что особенно важно для тех, кто живет на первом этаже.

Главное-не напрягаться

Если вы замерзли, старайтесь не сжиматься, не втягивать голову в плечи и "скукоживаться" - так вы замерзнете еще больше.

Постоянное, длительное сокращение мышц увеличивает теплоотдачу и расход энергии, которая на холоде и так в дефиците. Нужно, наоборот, расслабить мышцы и расправить плечи – станет теплее.

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

Пять правил профилактики гриппа и простуды

Как правильно дышать в условиях экстремального холода расскажет эксперт ИА YakutiaMedia