12 декабря. Отжимания, пожалуй, одно из наиболее известных и популярных упражнений. Но делать его можно не всем. Как и у любого упражнения, у них есть противопоказания. Разберёмся подробнее в материале www.championat.com (18+).
Боли в суставах рук
В первую очередь отжимания противопоказаны тем, кто испытывает боли в лучезапястном, локтевом, лучевом суставах и в грудном отделе позвоночника. Сначала надо обратиться к специалисту, чтобы узнать диагноз. В таком случае помочь может травматолог, реабилитолог или врач спортивной медицины. Они установят причину и скорректируют состояние. А после можно приступать к тренировкам.
Недавние операции
Если в недавнем времени были операции или травмы на тех же суставах и позвоночнике, необходимо также обратиться к специалисту. Врач поможет разработать план реабилитации и определить время, когда можно будет вернуться к отжиманиям.
Хронические заболевания
Если у вас имеются хронические заболевания опорно-двигательного аппарата и они находятся в стадии обострения, не стоит начинать тренировки с отжиманий. Лучше обратиться к лечащему доктору, подобрать комплекс упражнений, которые не противопоказаны на этом этапе. Далее со специалистом по лечебной физкультуре или тренером подойти к выполнению упражнений.
Нестабильное давление
Также не стоит приступать к отжиманиям, зная, что у вас артериальное давление нестабильно и может повыситься.
Избыточный вес
Не всегда рекомендуют отжимания при избыточном весе, так как нагрузка на суставы получается слишком большой.
Перед отжиманиями всегда важно изучить технику выполнения: самостоятельно или с тренером. Несмотря на то что упражнение кажется простым, существует множество нюансов, которые могут усугубить уже имеющиеся у вас проблемы. Также не стоит забывать о суставной гимнастике и разминке перед началом отжиманий.