Как избавиться от хронической усталости, которая мешает полноценно жить

18 ноября. В наше время синдром хронической усталости широко распространён. Это связано с ускорением темпа жизни и плохой экологией. К тому же, часто её испытывают люди, чья профессия предполагает тяжёлый умственный труд или работу, совмещённую с высокой степенью ответственности. Вместе с психиатром Европейского Медицинского Центра Ренне Мун разбираемся, откуда берётся чувство постоянной усталости, как отличить его от обычного желания отдохнуть и как с ним справляться. Об этом сообщает www.championat.com (18+). 

Из-за чего возникает хроническая усталость?

Прежде всего необходимо разобраться, почему появляется хроническая усталость. Врач выделяет несколько причин её возникновения:

• нарушения питания;
• недостаток или избыток пищи, некачественные продукты: отсутствие в пище витаминов, макро— и микроэлементов нарушают
• метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости;
• психологические проблемы;
• постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха — главные "вредители" для деятельности нервной системы,
• приводящие к постоянной усталости и переутомлению;
• неправильный образ жизни.

Также к синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, малоподвижный образ жизни, длительное умственное или физическое перенапряжение, постоянная смена биоритмов.

Кроме того, к причинам возникновения эксперт относит неблагоприятную экологическую обстановку и наличие хронических заболеваний.

Как отличить хроническую усталость от обычной?

Испытывать чувство усталости временами свойственно каждому человеку. Необходимо понимать разницу между хроническим явлением и обычным желанием отдохнуть.

Ренне: В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, — это патологическое состояние. Главный симптом хронической усталости — это беспричинное постоянное отсутствие сил, снижающее работоспособность в несколько раз.

Как справиться с хронической усталостью?

Синдром хронической усталости мешает полноценно жить: он снижает продуктивность и ухудшает психологическое состояние. Чтобы справиться с чувством постоянного отсутствия сил, врач рекомендует:

• упорядочить соотношение труда и отдыха;
• сделать рациональной физическую нагрузку;
• нормализовать режим питания;
• провести витаминотерапию, преимущественно витамины группы В;
• массажи, ЛФК, гидротерапию (например, плавание);
• рациональную психотерапию, аутогенную тренировку, групповые психотерапевтические методы;
• вспомогательные симптоматические лекарственные средства, например, ноотропы, энтеросорбенты, дневные транквилизаторы.

Смотрите полную версию на сайте >>>