Заснуть всего за 2 минуты легко: для тех, кто страдает бессоницей - простой метод

1 апреля 2024. Военный метод сна, позволяющий заснуть менее чем за две минуты. Благодаря лёгкому и понятному объяснению любой сможет самостоятельно попробовать данную методику.

Принцип следующий:

• медленно вдохните через нос и выдыхайте через рот;
• расслабьте мышцы лица, опустите челюсть;
• снимите напряжение со всего тела. Позвольте спине прижаться к матрасу, а рукам и ногам — быть в невесомости;
• избавьтесь от беспокойных мыслей. Для этого представляйте то, что успокаивает;
• продолжайте правильно дышать в медленном темпе.

Метод может сработать не сразу. Практика играет ключевую роль. Рекомендуется уделять особое внимание продолжительности выдоха. Это замедлит сердечный ритм и успокоит нервную систему.

Смотрите полную версию на сайте >>>