Миссия – влезть в платье к Новому году: фитнес-тренер сказала, как быстро похудеть

Если прислушаться к рекомендациям эксперта, можно похудеть к празднику
Мучное, сладкое, соки, белый рис, сладкие напитки – исключаются
Фото: Фото: https://pixabay.com

5 декабря 2022. До Нового года осталось уже меньше месяца, а вечернее платье трещит по швам? Скинуть быстро вес можно, если прислушаться к советам координатора групповых программ сети фитнес-клубов Юлии Серебряковой.

Программа питания должна быть подобрана с учетом роста, веса и возраста и, конечно, учитывая индивидуальные особенности здоровья. 

Резко садиться на диету и голодать — нельзя. Но калории считать нужно. 

За неделю можно сбросить 0,5 — 1,5 килограмма без ущерба своему здоровью. 

Важно на неделю вперед составить график приема пищи, разработать меню, а также включить кардиотренировки. С каждой неделей количество калорий уменьшаем, а интенсивность тренировок увеличиваем. 

Прием пищи должен быть 4-5 раз в день, а порции не должны превышать 200 грамм. 

На килограмм веса следует употреблять 30 грамм воды и выпивать ее за полчаса до приема пищи, пишет Pravda.Ru.

Мучное, сладкое, соки, белый рис, сладкие напитки — исключаются.  

А вот рыбу, курицу, салаты из овощей и желательно зеленого цвета обязательно надо включить в рацион. 

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость