Длительное выпадение волос — распространённая проблема, особенно после стресса, болезней или при неправильном питании. Многие начинают с масок, ампул и салонных процедур, но результат либо слабый, либо временный. Как показывает практика, если не устранена причина, внешний уход почти не работает.
По словам стилиста и бьюти-блогера Оксаны Самариной ( авторский дзен-канал "Оксана Самарина" (16+) в основе постоянного выпадения часто лежат воспалительные процессы в организме и проблемы с ЖКТ. В таком состоянии витамины плохо усваиваются, а корни волос не получают нужного питания — сколько ни мажь.
Помады уходят в прошлое: 2026 диктует свои правила — свои губы, только лучшеПервый шаг — наладить питание. В рационе должны быть белок, сложные углеводы, полезные жиры и клетчатка. Отказ от фастфуда, быстрых углеводов и избытка сахара снижает воспаление и помогает восстановить работу кишечника. На этом фоне у многих уже через несколько недель заметно уменьшается выпадение.
Второй этап — восполнение дефицитов. Когда питание выровнено, подключают витаминно-минеральные комплексы с цинком, железом, витаминами группы B, биотином и антиоксидантами. Их важно принимать вместе с едой — так они лучше усваиваются.
Главный вывод, которым делится автор:
Сначала нужно остановить выпадение, и только потом думать о густоте.
Комплексный подход — питание, восстановление организма и поддержка витаминами — даёт устойчивый результат без агрессивных процедур. Волосы не возвращаются за неделю, но при системной работе шевелюра действительно восстанавливается.
