Кофе бодрит, улучшает настроение и даже снижает риск серьёзных заболеваний. Но только при условии, что человек не превышаете безопасную дозу кофеина. Как её рассчитать, объяснила врач.
Кофе — любимый многими напиток, который помогает взбодриться. Но следует знать свою норму, предупредила гинеколог Зара Марянян.
Она объяснила, что кофеин в умеренных количествах снижает риск некоторых заболеваний. Включая диабет, депрессию, подагру, проблемы с сердцем, болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Однако реакция на кофе у всех разная. Кто-то после чашки эспрессо становится более энергичным. А у кого-то появляются такие симптомы, как тревожность, раздражительность, учащённое сердцебиение или проблемы со сном.
Согласно международным нормам, безопасная суточная доза кофеина для взрослых — до 400 мг. При этом учитывается не только кофе, но и другие источники кофеина: чай, шоколад и некоторые лекарства. Например, в чашке зелёного чая содержится около 25 мг кофеина, а в сваренном кофе — около 108 мг.
Детям и подросткам дозу рассчитывают, исходя из веса: 2,5 мг на килограмм в день. А пожилым врачи часто советуют не более одной чашки кофе в сутки.
Беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до 250 мг в сутки. В этот период он усваивается гораздо медленнее.
Своим пациентам Зара Марянян разрешает пить кофе. Но призывает их следить за качеством напитка и придерживаться нормы, пишет "Газета.Ru".
