Недавние исследования показывают, что некоторые виды рыбы могут снижать риск инсульта благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот.
Врач рекомендует такие рыбы, как лосось, скумбрия, сардины и тунец, поскольку они богаты полезными жирами, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.
Омега-3 жирные кислоты помогают снизить воспаление, улучшить кровообращение и поддерживать нормальный уровень холестерина, что в свою очередь может уменьшить вероятность инсульта.
Употреблять рыбу 2-3 раза в неделю — это общее руководство, которое включает как жирные, так и нежирные виды рыбы.
Хорошо также чередовать виды рыбы. Это поможет снизить риск накопления загрязняющих веществ и обеспечит разнообразие полезных веществ.
