Качественный сон, прогулки на свежем воздухе и разнообразное питание играют важную роль в поддержании иммунитета у пожилых людей, отметила врач-терапевт Надежда Чернышова.
По словам специалиста, разнообразный рацион обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами, способствующими укреплению иммунной защиты. Важно включать в ежедневное меню больше овощей, фруктов и белковых продуктов, таких как мясо, птица, рыба и яйца. Каждый из этих элементов предоставляет организму то, что необходимо для полноценного функционирования иммунной системы.
Регулярная физическая активность на свежем воздухе также имеет большое значение. Прогулки обогащают кровь кислородом и улучшают питание клеток, что помогает организму эффективно выполнять свои функции и сохранять силы для иммунных реакций.
Полноценный сон также критически важен для здоровья. Чернышова отметила, что отдохнувший организм легче справляется с инфекциями. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время. У каждого человека свои потребности во сне, но если после пробуждения вы чувствуете себя бодрым, значит, вы спали достаточно, передает слова терапевта Москва 24.
