С 16 по 20 октября в Якутии пройдет неделя профилактики остеопороза в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом. При остеопорозе уменьшается плотность костной ткани и она становится хрупкой, что приводит к повышенному риску переломов. Об этом ИА YakutiaMedia сообщили в пресс-службе Минздрава республики.
По данным ВОЗ, от последствий остеопороза чаще всего страдают пожилые люди, но с годами растет количество переломов и у молодых.
Одним из основных аспектов профилактики является правильное питание, пояснили в Минздраве. Организму необходим адекватный прием кальция и витамина D.
Также важна физическая активность. Регулярные тренировки, особенно те, которые включают нагрузку на кости, позволяют укрепить их. Для профилактики остеопороза рекомендуют силовые и аэробные упражнения. К примеру, ходьбу, бег, танцы, поднятие гантелей или пресса.
Кроме того, стоит обратить внимание на устранение факторов риска, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
И главное — нужно регулярно проводить обследование у врача, включающее измерение плотности костей (денситометрия).
