Красная икра останется в стороне: ее затмит эта вкуснейшая намазка — идеальна для фуршета
08:40
Обладателем кубка Ил Дархана по смешанным единоборствам стал Григорий Барашков
08:00
Пока вы спали: сигналы американских компаний, пошлина на вина, застрявшие в японском порту
07:30
Сколько теперь взыщут с владельцев квартиры за встроенный шкаф - новое в ЖКХ
07:15
Гороскоп на 10 ноября: Дева берет ситуацию под контроль,Весы сокращают физические нагрузки
07:00
"Гуакамолле": самое вкусное, что можно приготовить из авокадо
04:13
Все дело в полосках: этот томат затмит все в теплице – плоды крупные и сладко-острые
02:50
Хайям призвал брать от жизни все – именно так и следует поступать
02:10
Эти 10 мультиков из СССР знал "от" и "до" каждый ребенок. Сегодня вспомнят единицы - ТЕСТ
9 ноября, 19:30
Эти секретные коды в посадочном талоне выдают рейтинг пассажира: тайна от бортпроводника
9 ноября, 18:30
Можно ли оглохнуть, слушая музыку в наушниках
9 ноября, 18:00
Опытные хозяйки минтай готовят только так: получается вкуснее мяса — нежный и сочный
9 ноября, 16:00
В Верхоянском районе Якутии "мобильные доктора" осмотрели более 1,4 тысяч детей
9 ноября, 15:30
"Саха моржи" открыли зимнее плавание на Лене
9 ноября, 14:35
Якутские психологи помогают участникам СВО и их семьям в районах и в военных госпиталях
9 ноября, 14:30
Глава Якутии: Вопросы технологического лидерства нашей страны сегодня важны как никогда 9 ноября, 11:50
Якутия получит дополнительное финансирование на реализацию программы долговременного ухода 9 ноября, 09:30
Алексей Чекунков-курсантам программы "Муравьев-Амурский 2030":мы всегда поддерживали Китай 9 ноября, 08:20
Депутаты Гордумы предлагают выбирать главу Якутска на конкурсной основе 7 ноября, 20:33
Глава Якутии призвал Минстрой быть жестче к нерадивым подрядчикам 7 ноября, 18:55
Владимир Путин выразил надежду на поднятие флага на атомоходе "Якутия" в декабре 7 ноября, 18:10
Два офсетных контракта для развития местного производства планируют заключить в Якутии 6 ноября, 16:50
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 13:50
Якутян приглашают на показ фильма о Первом Президенте Якутии Михаиле Николаеве 4 ноября, 15:00
Якутский проект кинофикации малых населенных пунктов представлен в Беларуси 4 ноября, 13:00
В Правительстве Якутии рассмотрели вопросы развития ФАПК "Сахабулт" 4 ноября, 12:00
Эльвира Нургалиева провела совещание по финансированию мастер-планов Якутска и Нерюнгри 3 ноября, 10:00
Рост промышленного производства Якутии составил 8,6% 1 ноября, 08:20
Депутат думы Иркутска Оксана Жучкова: Открытый диалог всегда полезен 31 октября, 18:10
Якутия имеет один из самых низких уровней геологического изучения 31 октября, 13:00

Не уснуть! Главную причину бессонницы назвала врач

Проблемы со сном вызывает нехватка микроэлементов
11 декабря 2022, 20:00 Общество #ВкабинетеУврача
Названа неожиданная причина бессонницы Автор: Денис Таушканов, ИА SakhalinMedia
Названа неожиданная причина бессонницы
Фото: Автор: Денис Таушканов, ИА SakhalinMedia

Специалист по эндокринологии и метаболическим заболеваниям Сафие Арык называет нехватку витаминов одной из причин проблем со сном.

Также в число основных причин бессонницы входят пожилой возраст, стресс, психические проблемы, некоторые лекарства и заболевания щитовидной железы.

Бессонницу может вызывать недостаток витамина D и витаминов B2, B6, B12. Витамин D влияет на отделы мозга, регулирующие сон, а также участвует в производстве мелатонина — гормона молодости и сна, из-за этого его дефицит вызывает трудности с засыпанием.

Для людей всех возрастов важно проверять уровень витаминов на регулярной основе, а также проходить медосмотры. Если наблюдается дефицит витаминов или минералов, следует добавить в рацион продукты, содержащие необходимые вещества. При этом следует снизить потребление чая и кофе.

Для получения большого количества железа и витамина В12 очень важно употреблять продукты животного происхождения, а также сбалансировать свое питание. Достаточное количество железа и витамина В12 можно получать употребляя в пищу красное мясо и субпродукты, а также при яйца и рыбу, сообщает "Иносми".

223266
32
24