Ученые нашли простой и эффективный способ продлить жизнь. Для этого не надо приобретать высокотехнологичное оборудование или заниматься высокоинтенсивными упражнениями.
Исследователи проанализировали привычки и причины гибели около полумиллиона человек старше 50 лет. Им удалось выяснить, что люди, которые ходят быстро живут дольше.
"Быстрая походка определялась как ходьба со скоростью не менее трех миль в час или 100 шагов в минуту. Участники, имевшие привычку ходить быстро, демонстрировали более продолжительную продолжительность жизни даже при высоком весе, данная закономерность сохранялась в диапазоне индекса массы тела (ИМТ) от 20 до 40", — утверждают ученые.
Руководитель исследования Франческо Заккарди говорит, что физическая активность является самым серьезным сильным фактором долголетия. Он сообщил, что женщины с быстрой походкой живут порядка 87 лет, а медлительные дамы всего 72 года. Мужчины с энергичной походкой живут около 86 лет, а медлительные всего 65 лет.
Как пишет Express, ежедневная физическая активность является простым способом профилактики заболевания связанных с ожирением, диабетом 2 типа, ишемической болезни сердца, некоторых видов рака, инсульта. Также ученый посоветовал избегать потребления продуктов и напитков с высоким содержанием насыщенного жира, сахара и соли.
Наталья Васильева
