YakutiaMedia, 28 февраля. Наступила весна, но вместо прилива энергии многие ощущают усталость, апатию и потерю мотивации. Возможно, это признаки эмоционального выгорания. Тест от ИА YakutiaMedia поможет определить, насколько вы подвержены этому состоянию, чтобы вовремя принять меры для восстановления сил.
Правила: отметьте наиболее близкий вам вариант ответа в каждом вопросе. За каждый выбранный вариант начисляйте баллы и записывайте их. В конце — увидите результат.
а) Почти никогда — 0 баллов
б) Иногда — 5 баллов
в) Почти всегда — 10 баллов
а) С интересом и энтузиазмом — 0 баллов
б) Нейтрально, без особых эмоций — 5 баллов
в) С раздражением или равнодушием — 10 баллов
а) Очень редко — 0 баллов
б) Периодически — 5 баллов
в) Постоянно — 10 баллов
а) Практически не бывает — 0 баллов
б) Иногда случается — 5 баллов
в) Очень часто — 10 баллов
а) Она осталась прежней — 0 баллов
б) Немного снизилась — 5 баллов
в) Значительно снизилась — 10 баллов
а) Очень редко — 0 баллов
б) Иногда — 5 баллов
в) Почти каждый день — 10 баллов
а) Нет, я вижу плоды своего труда — 0 баллов
б) Иногда возникает такое чувство — 5 баллов
в) Да, почти всегда — 10 баллов
а) Остались такими же — 0 баллов
б) Стали немного прохладнее — 5 баллов
в) Я стараюсь избегать общения — 10 баллов
а) Практически не бывает — 0 баллов
б) Иногда случается — 5 баллов
в) Часто или постоянно — 10 баллов
а) Сплю спокойно и достаточно — 0 баллов
б) Иногда бывают проблемы со сном — 5 баллов
в) Часто страдаю от бессонницы или беспокойного сна — 10 баллов
0 — 20 баллов: Уровень выгорания низкий. Все в порядке, но не забывайте о полноценном отдыхе.
25 — 50 баллов: Признаки выгорания есть. Обратите внимание на свое состояние, попробуйте снизить нагрузку и позаботьтесь о себе.
55 –100 баллов: Высокий уровень выгорания. Рекомендуется сделать паузу, пересмотреть режим дня и, возможно, обратиться за поддержкой к специалисту.