YakutiaMedia, 5 января. Алкоголь и физические нагрузки плохо сочетаются, особенно в отравляющих дозах — уже 40 мл чистого этилового спирта (100 мл крепкого напитка или 660 мл пива) создают серьёзную нагрузку на организм. Об этом говорит врач-психиатр-нарколог Якутского республиканского наркологического диспансера Роман Казыкин.
"Алкоголь негативно влияет на многие системы организма человека. Он снижает координацию движений, замедляет реакцию, ухудшает качество сна и снижает уровень энергии. Для спортсменов это особенно критично, так как их успехи зависят от высокой физической и умственной активности. Употребление алкоголя может привести к травмам, ухудшению восстановления после тренировок и снижению спортивных результатов", — объясняет специалист.
Этиловый спирт нарушает водный баланс, угнетает центральную нервную систему и перегружает сердце, сосуды головного мозга и печень. Это напрямую вредит выносливости и общему состоянию здоровья.
По словам врача, спорт сам по себе помогает отказаться от алкоголя: "Занятия спортом формируют дисциплину и ответственность. Регулярные тренировки требуют ясного ума и хорошего самочувствия, что несовместимо с употреблением спиртных напитков. Кроме того, спорт помогает справляться со стрессом и эмоциональными трудностями без необходимости прибегать к алкоголю".
Отказ от алкоголя приносит спортсменам конкретные выгоды: улучшение физической формы, быстрое восстановление, повышение концентрации, снижение риска травм и болезней, а также лучший сон.
"Спорт и отказ от алкоголя — это два взаимодополняющих элемента здорового образа жизни. Выбирая активность и трезвость, человек инвестирует в свое здоровье, долголетие и успехи, как в спорте, так и в повседневной жизни. Отказ от алкоголя становится не просто необходимостью, а осознанным выбором", — резюмирует Роман Казыкин.