22 сентября 2023. Многие россияне осенью чувствуют упадок сил, хандру и другие признаки депрессии. Эксперты советуют поменять рацион питание и обратить внимание на некоторые продукты.
Похолодание, сокращение светового дня и как следствие нехватка солнечного света могут вызвать повышенную утомляемость, проблемы со сном и плохое настроение, отмечают специалисты. Диетологи объясняют, что причиной может быть также и нехватка витаминов или микроэлементов, поэтому нужно добавить в рацион некоторые продукты.
Например, бананы содержат витамины, которые укрепляют нервную систему и улучшают настроение за счет выработки серотонина. Также много полезных веществ содержится в рыбе и морепродуктах, идеально подойдет лосось, советуют диетологи.
Горячие напитки, например, безалкогольный глинтвейн со специями или чай с ягодами прогонят стресс и поднимут настроение, особенно если добавить к ним несколько долек темного шоколада, сообщает ОСН (18+).