Кубики на животе перестанут быть мечтой, если соблюдать эти правила

Тренер рассказал, как добиться кубиков на животе
Соблюдая все эти правила, можно добиться красивых кубиков на животе
Фото: /https://pixabay.com

16 июня 2023. Кубики на животе для многих мечта. И даже имея стройное тело, большинство так и не могут достичь заветных кубиков. Тренер объяснил, в чем ошибки и что следует делать.

Мало только заниматься спортом и качать пресс. Необходимо правильно питаться. В рационе должно быть 30% правильного белка — курица, морепродукты, индейка, рыба, белок яиц, а также 50% углеводов и 20% жиров.

Под углеводами подразумевается пища, которая содержит клетчатку — это злаковые, крупы, овощи, зелень, макаронные изделия твердых сортов.

А жиры — это такие продукты, как орехи, авокадо, оливковое масло.

Также следует прорабатывать во время тренировок  косые мышцы живота и прямые.

Также важен интервальный тренинг и дополнительная работа с животом и добавить в тренировки классические силовые скручивания с отягощением. Соблюдая все эти правила, можно добиться красивых кубиков на животе, пишет "Газета.Ru" (18+). 

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость