11 декабря 2022. Специалист по эндокринологии и метаболическим заболеваниям Сафие Арык называет нехватку витаминов одной из причин проблем со сном.
Также в число основных причин бессонницы входят пожилой возраст, стресс, психические проблемы, некоторые лекарства и заболевания щитовидной железы.
Бессонницу может вызывать недостаток витамина D и витаминов B2, B6, B12. Витамин D влияет на отделы мозга, регулирующие сон, а также участвует в производстве мелатонина — гормона молодости и сна, из-за этого его дефицит вызывает трудности с засыпанием.
Для людей всех возрастов важно проверять уровень витаминов на регулярной основе, а также проходить медосмотры. Если наблюдается дефицит витаминов или минералов, следует добавить в рацион продукты, содержащие необходимые вещества. При этом следует снизить потребление чая и кофе.
Для получения большого количества железа и витамина В12 очень важно употреблять продукты животного происхождения, а также сбалансировать свое питание. Достаточное количество железа и витамина В12 можно получать употребляя в пищу красное мясо и субпродукты, а также при яйца и рыбу, сообщает "Иносми".