15 января 2021. Храп может говорить в том числе и о проблемах со здоровьем. Как избавиться от него, советует врач-отоларинголог.
Чаще храпят люди с лишним весом, говорит фониатр Татьяна Одаренко. Избыточная жировая масса и плохой мышечный тонус, особенно в области горла провоцируют вибрацию и громкие звуки.
Кроме того, храп может быть спровоцирован аллергическим отеком, хроническим ринитом, полипах в носу, аденоидах, искривлением носовой перегородки, врожденными аномалиями носоглотки. Атонию мышц глотки вызывает курение, употребление алкоголя, старение организма, прием транквилизаторов и снотворных.
Помочь в борьбе с этим недугом могут народные методы. Так, можно попробовать спать на животе или на боку. Не пить перед сном алкоголь, он расслабляет мышцы горла и провоцирует храп. Бросить курить.
Повысить тонус горла может лечебная гимнастика. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед на 10 секунд, затем повторите упражнение еще 20 раз. Такую гимнастику нужно делать 2 раза в день. Произносите звук "Ы" 10 — 15 раз подряд 3 раза в день, посоветовала отоларинголог в интервью "КП".
Евгения Маркина